Podeu apuntar-vos a les activitats del Trimestre d'Hivern a FORMULARI D'INSCRIPCIÓ
HIPOPRESSIUS I CURA DEL SÒL PELVIÀ
Exercicis de postura i respiratoris amb l'objectiu de tonificar la faixa abdominal i exercitar els músculs del sòl pelvià: millora la posició, disminueix el dolor d'esquena, preveu prolapses, incontinència i millora la funció sexual. Contraindicat per les persones que tenen hipertensió
- Dilluns de 9.30 a 10.30 h a partir del 12 de gener (10 sessions)
- Dilluns de 10.30 a 11.30 h a partir del 12 de gener (10 sessions) també per a persones després del part i postpart
- Dilluns de 15.15 a 16.15 h a partir del 12 de gener (10 sessions)
- Preu: 23,50 €/mes
- Professora: Merche Amo, fisioterapeuta especialitzada en sòl pelvià
PILATES I EDUCACIÓ POSTURAL
Pràctica cos-ment, on l'objectiu és educar i prendre consciència del nostre cos, a través d'un treball musculoesquelètic òptim, on la columna vertebral és l'eix, per un benestar global. Beneficis: Tonicitat i elongació muscular, enfortiment de la faixa abdominal, millora la postura, l'equilibri i coordinació, alleujament dels dolors d'esquena i l'estrès
- Dilluns de 16.30 a 17.45 h a partir del 12 de gener (10 sessions)
- Dimecres de 15.30 a 16.45 h a partir del 14 de gener (10 sessions)
- Dijous de 9 a 10.15 h a partir del 15 de gener (10 sessions)
- Preu: 25,50 €/mes
- Professora: Nathalie Plans, professora titulada i formada a Barcelona i Montpeller
Espai per a la transformació personal a través del moviment dinàmic i fluid conscient, que combina l'entrellaçament d’asanes (postures) amb la respiració i meditació. Evolucionem a través del cos físic i dels cossos més subtils, connectant amb la profunditat de l’ésser.
- Dilluns de 20 a 21.30 h a partir del 12 de gener (10 sessions)
- Preu: 27,50 €/mes
- Professora: Míriam Martínez, professora de ioga i terapeuta @miriam_soulguide
- Lloc: Sala Polivalent de les Antigues Escoles Fabra
IOGA VINYASA & FASCIAL MOVEMENT
Sessions de ioga suau dinàmic on es combinen dues maneres de moure's integrant totes les parts en un únic flow. Per persones que ja han practicat abans algun tipus de ioga dinàmic o per principiants sense grans lesions articulars que tenen ganes de portar la ment al cos regulant l'energia
- Dimarts de 17.30 a 19 h a partir del 13 de gener (10 sessions)
- Preu: 27,50 €/mes
- Professora: Anna Mata, naandayoga.com
BOWSPRING: NOU PARADIGMA DE MOVIMENT
És una pràctica de moviment que a partir de l'activació de diferents parts del cos a través d'un pols continuat i la respiració, permet fomentar la força, l'elasticitat i recuperar les curvatures naturals de la columna. Permeten alliberar tensions físiques, mentals i emocionals i nodrir el sistema fascial intern. No indicat per persones amb grans lesions articulars
- Dimarts de 19 a 20.30 h a partir del 13 de gener (10 sessions)
- Preu: 27,50 €/mes
- Professora: Anna Mata, naandayoga.com
SLOW IOGA FLOW & SOMATIC MOVEMENT
Aquí trobaràs sessions suaus, en moviment, per connectar i despertar el teu cos amb sensacions profundes i subtils. És un moviment terapèutic que aporta benestar i ajuda a retrobar l'equilibri i l'energia interior
- Dimecres de 9.30 a 10.45 h a partir del 14 de gener (10 sessions)
- Preu: 25,50 €/mes
- Professora: Anna Mata, naandayoga.com
TAI-TXI I TXI-KUNG
Desenvolupament de l'energia interna mitjançant moviments suaus i de respiració. Els exercicis reforcen els tendons, la mobilitat articular i l'estructura òssia. També ajuden a adquirir més equilibri, coordinació i reforcen l'energia dels òrgans interns
- Dimarts d'11.30 a 13 h a partir del 13 de gener (10 sessions)
- Preu: 27,50 €/mes
- Professora: Roser Alcover
ESPAI MINDFULNESS
Crearem un espai segur per a practicar i compartir la meditació mindfulness, la relaxació, el moviment i la consciència corporal per reduir l'estrès, l'ansietat i conèixer millor les nostres emocions. No cal tenir experiència prèvia
- Preu: 23,50 €/mes
- Professor: Raül Moya, professor de Mindfulness pel Centre de Mindfulness de Barcelona, acreditat per la International Mindfulness Teachers Association
- Dilluns de 19 a 20 h a partir del 12 de gener (10 sessions)
Lloc: Sala Gran de Can Lleonart
- Dijous de 19 a 20 h a partir del 15 de gener (10 sessions)
Lloc: Antigues Escoles Fabra
PSICOMOTRICITAT PER A PERSONES ADULTES
Fisioterapeuta especialista en salut preventiva i moviment presenta una activitat saludable i lúdica que combina jocs col·laboratius, de memòria, sensoriomotrius, d'estratègia, propioceptius, de mobilitat articular, simbòlics, coordinatius i jocs de velocitat de reacció
- Dijous de 12 a 13.15 h a partir del 15 de gener (10 sessions)
- Preu: 25,50 €/mes
- Professora: Laura Medina, fisioterapeuta especialista en Mioreset i Microgimnàstica del Sistema ARC
MIORESET, L'EVOLUCIÓ DE LA MICROGIMNÀSTICA
Reeducació i introspecció corporal que ajuda en la prevenció d'alteracions corporals, disminueix el dolor, millora l'autoestima, facilita la recuperació de lesions i augmenta la qualitat de vida de les persones amb malalties cròniques mitjançant postures senzilles, respiració conscient i petits moviments
- Dimarts de 9 a 10.30 h a partir del 13 de gener (10 sessions)
- Dijous de 10.30 a 12 h a partir del 15 de gener (10 sessions)
- Dijous de 16.30 a 18 h a partir del 15 de gener (10 sessions)
- Preu: 27,50 €/mes
- Professora: Laura Medina, fisioterapeuta especialista en Mioreset i Microgimnàstica del Sistema ARC
DEFENSA PERSONAL KRAV MAGÀ 
Desenvoluparem la reacció física i mental per a poder fer front a una amenaça. Començarem identificant diverses situacions perilloses, aprendrem a fer prevencions per a evitar l'escalada de l'agressivitat i practicarem les tècniques pertinents per sortir de situacions conflictives. Activitat orientada majors de 18 anys o menors +16 acompanyats d'un adult (consulteu a Can Lleonart).
- Dimecres de 18.30 a 20 h a partir del 14 de gener (10 sessions)
- Preu: 27,50 €/mes
- Professora: Laura Castro, instructora de Krav Magà
Podeu fer les inscripcions directament a Can Lleonart i a través d'aquest del formulari d'inscripcions a alella.cat/canlleonart