HIPOPRESSIUS I CURA DEL SÒL PELVIÀExercicis de postura i respiratoris amb l'objectiu de tonificar la faixa abdominal i exercitar els músculs del sòl pelvià: millora la posició, disminueix el dolor d'esquena,  preveu prolapses, incontinència i millora la funció sexual. Contraindicat per les persones que tenen hipertensió

• • Dilluns de 9.30 a 10.30 h a partir del 6 d'octubre (10 sessions)
  • Dilluns de 10.30 a 11.30 h a partir del 6 d'octubre (10 sessions) també per a persones després del part i postpart
  • Dilluns de 15.15 a 16.15 h a partir del 6 d'octubre (10 sessions)
• Preu: 23,50 €/mes
• Professora: Merche Amo, fisioterapeuta especialitzada en sòl pelvià

PILATES I EDUCACIÓ POSTURALPràctica cos-ment, on l'objectiu és educar i prendre consciència del nostre cos, a través d'un treball musculoesquelètic òptim, on la columna vertebral és l'eix,  per un benestar global. Beneficis: Tonicitat i elongació muscular, enfortiment de  la faixa abdominal, millora la postura, l'equilibri i coordinació, alleujament dels  dolors d'esquena i l'estrès

• • Dilluns de 16.30 a 17.45 h a partir del 6 d'octubre (10 sessions)
  • Dimecres de 15.30 a 16.45 h a partir del 8 d'octubre (10 sessions)
  • Dijous de 9 a 10.15 h a partir del 9 d'octubre (10 sessions)

• Preu: 25,50 €/mes
• Professora: Nathalie Plans, professora titulada i formada a Barcelona i Montpeller

  IOGA VINYASA FLOW Espai per a la transformació personal a través del moviment dinàmic i fluid conscient, que combina l'entrellaçament d’asanes (postures) amb la respiració i meditació. Evolucionem a  través del cos físic i dels cossos més subtils, connectant amb la profunditat de l’ésser.

• Dilluns de 20 a 21.30 h a partir del 6 d'octubre (10 sessions)
• Preu: 27,50 €/mes
• Professora: Míriam Martínez, professora de ioga i terapeuta @miriam_soulguide
• Lloc: Sala Polivalent de les Antigues Escoles Fabra

IOGA VINYASA & FASCIAL MOVEMENTSessions de ioga suau dinàmic on es combinen dues maneres de moure's integrant totes les parts en un únic flow. Per persones que ja han practicat abans algun tipus de ioga dinàmic o  per principiants sense grans lesions articulars que tenen ganes de portar la ment al cos  regulant l'energia

• Dimarts de 17.30 a 19 h a partir del 7 d'octubre (10 sessions)
• Preu: 27,50 €/mes
• Professora: Anna Mata, naandayoga.com

BOWSPRING: NOU PARADIGMA DE MOVIMENTÉs una pràctica de moviment que a partir de l'activació de diferents parts del cos a través d'un pols continuat i la respiració, permet fomentar la força, l'elasticitat i recuperar les  curvatures naturals de la columna. Permeten alliberar tensions físiques, mentals i emocionals i nodrir el sistema fascial intern. No indicat per  persones amb grans lesions articulars

• Dimarts de 19 a 20.30 h a partir del 7 d'octubre (10 sessions)
• Preu: 27,50 €/mes
• Professora: Anna Mata, naandayoga.com
  

SLOW IOGA FLOW & SOMATIC MOVEMENTAquí trobaràs sessions suaus, en moviment, per connectar i despertar el teu cos amb sensacions profundes i subtils. És un moviment terapèutic que aporta  benestar i ajuda a retrobar l'equilibri i l'energia interior

• Dimecres de 9.30 a 10.45 h a partir del 8 d'octubre (10 sessions)
• Preu: 25,50 €/mes
• Professora: Anna Mata, naandayoga.com

TAI-TXI I TXI-KUNGDesenvolupament de l'energia interna mitjançant moviments suaus i de respiració. Els exercicis reforcen els tendons, la mobilitat articular i l'estructura òssia. També ajuden a adquirir més equilibri, coordinació i reforcen l'energia dels òrgans interns

• Dimarts d'11.30 a 13 h a partir del 7 d'octubre (10 sessions)
• Preu: 27,50 €/mes
• Professora: Roser Alcover

ESPAI MINDFULNESSCrearem un espai segur per a practicar i compartir la meditació mindfulness, la relaxació, el moviment i la consciència corporal per reduir l'estrès, l'ansietat i conèixer millor les nostres  emocions. No cal tenir experiència prèvia

• Preu: 23,50 €/mes
• Professor: Raül Moya, professor de Mindfulness pel Centre de Mindfulness de Barcelona, acreditat per la International Mindfulness Teachers Association

• • Dilluns de 19 a 20 h a partir del 6 d'octubre  (10 sessions)

Lloc: Sala Gran de Can Lleonart

• • Dijous de 19 a 20 h a partir del 9 d'octubre (10 sessions)

Lloc: Antigues Escoles Fabra

 PSICOMOTRICITAT PER A PERSONES ADULTESFisioterapeuta especialista en salut preventiva i moviment presenta una activitat saludable i lúdica que combina jocs col·laboratius, de memòria, sensoriomotrius, d'estratègia, propioceptius, de mobilitat articular, simbòlics, coordinatius i jocs de velocitat de reacció

• Dijous de 12 a 13.15 h a partir del 9 d'octubre (10 sessions)
• Preu: 25,50 €/mes
• Professora: Laura Medina, fisioterapeuta especialista en Mioreset i Microgimnàstica del Sistema ARC
  

MIORESET, L'EVOLUCIÓ DE LA MICROGIMNÀSTICAReeducació i introspecció corporal que ajuda en la prevenció d'alteracions corporals, disminueix el dolor, millora l'autoestima, facilita la recuperació de lesions i augmenta la qualitat de vida de les persones amb malalties cròniques mitjançant postures senzilles,  respiració conscient i petits moviments

• • Dimarts de 9 a 10.30 h a partir del 7 d'octubre (10 sessions)
  • Dijous de 10.30 a 12 h a partir del 9 d'octubre (10 sessions)
  • Dijous de 16.30 a 18 h a partir del 9 d'octubre (10 sessions)
• Preu: 27,50 €/mes
• Professora: Laura Medina, fisioterapeuta especialista en Mioreset i Microgimnàstica del Sistema ARC
  
  

DEFENSA PERSONAL KRAV MAGÀ Desenvoluparem la reacció física i mental per a poder fer front a una amenaça. Començarem identificant diverses situacions perilloses, aprendrem a fer prevencions per a evitar l'escalada  de l'agressivitat i practicarem les tècniques pertinents per sortir de situacions conflictives

• Dimecres de 18.30 a 20 h a partir del 8 d'octubre (10 sessions)
• Preu: 27,50 €/mes
• Professora: Laura Castro, instructora de Krav Magà

Podeu fer les inscripcions directament a Can Lleonart i a través d'aquest del formulari d'inscripcions a alella.cat/canlleonart