Les temperatures molt extremes i l'excés de calor produeixen la pèrdua de líquids i de sals minerals necessaris per a l'organisme. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l'exposició a temperatures tan elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, que és una situació que pot acabar sent greu.
Hi ha alguns símptomes que ens poden alertar que algú està patint un cop de calor: temperatura molt alta, mal de cap, nàusees, set intensa, convulsions, somnolència o pèrdua del coneixement. Davant d'aquests símptomes, traslladeu la persona a un indret més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la, venteu-la i aviseu urgentment els serveis sanitaris trucant al 061.
Per protegir-se del sol i la calor cal seguir algunes de les següents recomanacions:
A casa, tanqueu les persianes de les finestres durant les hores de sol i obriu les finestres durant la nit. Estigueu-vos a les estances més fresques. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats.
Al carrer, porteu una gorra o un barret. Utilitzeu roba lleugera, de colors clars i que no sigui ajustada. Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais climatitzats. Porteu aigua i beveu-ne sovint. Mulleu-vos una mica la cara i, si cal també la roba. Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants amb les finestres tancades. Limiteu l'activitat física i eviteu sortir a les hores de més calor.